Waarom Mindfulness op het werk?

 

Als je werkt ervaar je werkdruk. Soms is het een aangename spanning die je helpt om het werk af te maken. Maar regelmatig hoge druk resulteert in werkstress. Te veel stress kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten zoals verhoogde bloeddruk, irritaties, gejaagdheid, vermoeidheid, spanning en tenslotte overbelasting. Soms ligt de oorzaak niet op het werk maar spelen er situaties in de privésfeer, of is het een combinatie van beiden. Je wordt minder productief en de kwaliteit van leven én werk gaat achteruit. Blijvende te hoge werkdruk(beleving) of stress leidt uiteindelijk vaak tot burn-out of ziekte.

Kijken naar jezelf en zien hoe je vooral als persoon acteert op de automatische piloot is een gewaarwording.

Mindfull werken

 

Enkele feiten:

Eén op de acht werknemers heeft last van werkstress. 31% van het werk gerelateerde verzuim wordt veroorzaakt door stress ( binnen werk en/of privé ) en dit percentage stijgt. Een miljoen mensen lopen jaarlijks het risico op een burn-out ( bron NEA2013 TNO). De groei van deze cijfers is onder meer het gevolg van hoge prestatie-eisen, steeds meer ‘moeten’ in minder tijd, agressie, pesterijen, disbalans tussen werk en privé en de invloed van sociale media.

Mentale gezondheid

We besteden bewust aandacht aan onze voeding en doen regelmatig sport, dingen om het lichaam gezond te houden en dat is goed. Werken aan onze mentale gezondheid is in onze westerse wereld vaak nog een ondergeschoven kindje. Maar juist de mentale gezondheid zorgt ervoor dat we duurzaam goed kunnen blijven functioneren, dat we het beste uit zichzelf kunnen halen, dat we dingen in een gezond perspectief blijven zien en voorkomt dat we ziek worden of burn-out raken.

Het leren accepteren om te mogen voelen wat je voelt en hier vervolgens
gewoon naar te kijken was 
een bijzondere ervaring.

Gelukkig groeit binnen organisaties en bij medewerkers in toenemende mate het besef dat het belangrijk is om maatregelen te treffen die de kans op het ontstaan van stress- en/of stress gerelateerde klachten helpen verminderen. We zien steeds vaker dat organisaties daarvoor een mindfulnesstraining aanbieden. Mindfulness is praktisch toepasbaar in de werksituatie en draagt bij aan meer veerkracht en werkplezier. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dan een mindfulness training positieve effecten heeft op het hanteren van stress, onderlinge communicatie, mentale vaardigheden en productiviteit.

Mindful werken versterkt de vitaliteit en draagt bij aan de duurzame inzetbaarheid van medewerkers.

Mensen die mindful werken:

  • Kunnen beter omgaan met werkdruk;
  • Ervaren minder stress;
  • Werken met meer focus en aandacht;
  • Zijn creatiever en productiever in hun werk;
  • Zijn communicatief vaardiger;
  • Houden werk en privé meer in balans;
  • Nemen zelf meer verantwoordelijkheid;
  • Gaan respectvoller met elkaar om;

Hoe leer je mindful werken?
Mindful werken leer je door een training te volgen onder begeleiding van een door de VMBN gecertificeerde trainer(ster).

De mindfulness training heeft mij veel nieuwe inzichten in mezelf gegeven. 
Een levensles en ervaring voor het leven.

Mindfulness vaardigheden leer je door het doen van aandachtoefeningen gericht op het lichaam, gedachten, ademhaling, beweging en dagelijkse activiteiten. In de training krijg je praktische handvatten mee die direct in het werk/privé toepasbaar zijn. Een voorbeeld hiervan is om met aandacht te mono-tasken in plaats van te multi-tasken. Het bespreken van opdrachten en het delen van ervaringen is een belangrijk onderdeel van de training om mindfulness te integreren in de werksituatie.

In de training komen de volgende thema’s aan bod:

  • Het herkennen van de automatische piloot;
  • Het belang van de adempauze (SLOW) als oplaadmoment;
  • Het vroegtijdig (h)erkennen van stresssignalen;
  • Het leren omgaan met stress;
  • Meer bewust zijn van lichamelijke en mentale grenzen;
  • Het leren omgaan met niet-helpende gedachten;
  • Met aandacht communiceren

Bedankt voor de wijze lessen. In jouw ‘praatjes’ zaten veel dingen die voor mij herkenbaar waren en die mij
inzichten gaven in hoe ik 
met situaties en met mensen omga.

  • Een training desgewenst ‘in company’, tijden in overleg
  • Groepsgrootte minimaal 8 maximaal 15 mensen
  • Persoonlijk gesprek deelnemers voorafgaande aan een cursus
  • Training bestaat uit 9 sessies van 2,5 uur
  • Lesmateriaal bestaat uit een werkboek en audiobestanden

Omdat ieder bedrijf andere wensen heeft wordt de prijs in overleg aangeboden. Maar om toch een indicatie te geven, deze richtlijn:

Prijs per sessie en per groep €450 (excl.), afhankelijk van plaats, tijd en groepsgrootte en persoonlijke afstemming.

OVER MINDFULNESS CENTRUM VENRAY

De “kunst” van het leven heeft altijd een centrale plaats in mijn leven ingenomen. Steeds weer opzoek naar….zingeving, balans en kwaliteit van leven. Tijdens mijn studie ben ik in aanraking gekomen met meditatie. Uiteindelijk “landde ”ik via mindfulness bij de Boeddhistische traditie. Ik ben aangesloten bij de landelijke vakvereniging VMBN, hierdoor kunnen mijn trainingen door zorgverzekeraars vergoed worden.

privacyverklaring

Contact

Bezoekadres
Groene Hart 9
5801 SX Venray

+31 (0)6 14 26 20 89

info@mindfulnesscentrumvenray.nl

VOLG ONS OP FACEBOOK