En verder…….wat kun je doen als de training voorbij is

 

Wekelijks, op de maandagochtend en woensdagavond, kun je jezelf verder bekwamen en verdiepen. Mindfulness in je dagelijkse leven inpassen is niet altijd eenvoudig. Dit proces gaat met vallen en opstaan. Juist door samen te komen kun je weer nieuwe inspiratie opdoen, je ondersteunt voelen.

Na mijn werk de rust opzoeken van het kussen. Tijd nemen om bij mezelf te komen en weer voelen hoe waardevol het is om ‘te zitten’.

Het spirituele pad legt de nadruk op zelfonderzoek, alleen dat wat je zelf onderzoekt, wat je zelf aan ervaringen mee neemt geeft de mogelijkheid tot inzicht. Door met elkaar te oefenen blijven we ons zelf “voeden” om in aandacht te leven wat de kwaliteit van ons leven weer vergroot. Op deze ochtend / avond  mediteren we samen, draag ik vaak een thema aan of zijn er kleine oefeningen om de mindfulness levend te houden. Ik nodig iedereen van harte uit om te komen, ook mensen die elders een training gevolgd hebben zijn van harte welkom.

 

 

NA DE CURSUS : Wekelijks meditatie

Hoe houd je de mindfulness levendig in de dagelijkse praktijk.? Misschien is dit wel het belangrijkste advies, “blijven oefenen!”. De praktijk in gaan, de formele en informele oefeningen en  steeds maar weer doen, is niet altijd even makkelijk. Dit vraagt om intentie, doorzetting, vertrouwen en geduld. Om af te wachten wanneer je voelbaar de vruchten plukt van al je inspanningen.

Door wekelijks even terug te komen groeit het vermogen om de mindfulness in de praktijk, in het dagelijks leven, beetje bij beetje meer toe te passen.

Zoals een mooi gezegde klinkt:

Heb je geduld te wachten tot de modder zakt, het water helder wordt?
Kun je in stilte verwijlen tot de juiste handeling vanuit zichzelf ontstaat?
– Lao-tse, Tao-te Tjing

Om de training mindfulness op de agenda te houden is er een wekelijks oefen moment. Samen mediteren, uitwisseling, je kunt met vragen komen. Zo is de kans op terugvallen in je oude patronen klein en voel je je gesteund en gemotiveerd door elkaar.

Het wekelijkse oefenuur helpt me om ook thuis wat vaker de tijd te nemen om te mediteren.

Wanneer:
Maandag ochtend 9:30 – 10:30 uur
Woensdag avond 19:30 – 20:30 uur

Laatste  maandagochtend en woensdagavond van de maand is er een thema-ochtend/avond en eindigt de avond iets later:
19:30 – 21:00 uur

Voor wie:
Iedereen die ooit een training gevolgd heeft bij mij of elders en voor diegenen die meditatie-ervaringen hebben.

 

Prijzen wekelijkse meditatie 2

Seizoenkaart:  januari  t/m juni    € 168,-
Seizoenkaart:  september t/m december  € 112,-

Jaarkaart A
Jaarkaart: wekelijks bezoek  € 262,-

Jaarkaart B
bezoek 2x per maand
€ 190,-

Alle prijzen zijn inclusief BTW

Vakantieperiodes: 4 t/m 10 maart, 22 april, 29 april t/m 5 mei,10 juni,1 july  t/m 31 augustus, 14 t/m 20 oktober en 23 december 2019 t/m  5 januari 2020

EN OF IK VANDAAG TOT MIJZELF KOM,
OF OVER TIEN DUIZEND
OF TIEN MILJOEN JAAR
IK AANVAARD HET IN BLIJDSCHAP
OF IK KAN IN BLIJDSCHAP WACHTEN
– Walt Whitman

Een stilte dag kun je zien als een mini-retraite. Een dag waarop we ons terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken. Een dag waarop we, door stil te zijn met ons zelf, onze aandacht naar binnen kunnen keren. Een stille plek in ons zelf bevat een enorme zee aan ruimte waarin inzichten als vanzelf kunnen ontspringen.

Stiltedag: Heel bijzonder zo’n stiltedag. Ik wist niet goed wat ik ervan moest verwachten en ik bemerkte dat ik er wel een beetje tegenop zag.
Ik vond het een hele ervaring om te ontdekken dat er door stil te zijn meer stilte ontstond, waardoor er een enorme rust in mij kwam….zeker een aanrader!

Stilte brengt in-zicht, rust en inspiratie.
Op de stilte-dag worden zit en loopmeditaties afgewisseld. Verder is er aandacht voor yoga en de bodyscan. We sluiten de stilte-dag af met een Metta meditatie (compassie meditatie). Iedereen die een mindfulness training heeft afgerond, ook elders, is van harte welkom om mee te doen.

Tijd: 10:00 tot 15:30 uur
Binnenkomst vanaf  9:30 uur Wanneer:

 Zondag 31 maart 2019
Zaterdag 11 mei    2019
 Zondag 15 september 2019
 Zondag 3 november 2019

Kosten: 

€ 17,50 Een deel van de opbrengst gaat naar een goed doel

De kracht van vrijgevigheid

Vrijgevigheid heeft zo’n kracht omdat zij gekenmerkt wordt door de innerlijke kwaliteit van loslaten en afstand doen. Geven veroorzaakt een geluksgevoel op elk niveau waarop het tot uitdrukking wordt gebracht. Wij ervaren de vreugde als we de intentie vormen om vrijgevig te zijn. We voelen vreugde in de feitelijke handeling van iets geven en we zijn blij wanneer we ons herinneren dat we iets gegeven hebben.

– Sharon Salzberg over Dana

We weten allemaal wel hoe het voelt om iets te ontvangen. Of het nou gaat om een helpende hand, een aanmoediging, een erfenis, aandacht of een extra bijdrage in de kosten. Als we er voor open staan is het fijn om te ontvangen, het kan onze dag goed maken. Geven is prettig. Zien dat een ander blij is met het aangeboden, het extraatje. Het voelt goed om aan een ander te geven. Als je vrijgevig bent dan is er hart-contact, het maakt verbinding. Er is vreugde waarin je samen deelt door te geven en te ontvangen.

Zo ook de wijsheid van de lama:

              “Geef je wol makkelijk weg,
               zodat anderen zich kunnen wentelen in haar warmte.
               Dat is zoveel beter
               dan er net zolang aan vasthouden
               totdat je er zelf uitziet als een wolk met tanden“.

Stilte Retraite

In het weekend van vrijdag 4 oktober organiseren Ingrid van Straten van Mindfulnesscentrum Venray en Olga Overmeer van Yogacentrum Venray samen een stilteretraite in het prachtige centrum Leonardushoeve in Belfeld. Je kunt om verschillende redenen behoefte hebben aan je terug te trekken uit je gewone dagritme. Stilstaan hoe het met je is of wat je verlangt in deze tijd van leven. Even “weg “ uit de drukte van alledag, tijd voor jezelf zonder telefoon, internet of televisie. De retraite biedt voor dit alles ruimte. Met behulp van de stilte, de natuur en de beoefening, nodig je jezelf uit om te rusten in jezelf. Te zijn met wat er is, wat zich aandient. Niet door aan jezelf te werken maar juist in jezelf te ontspannen. Uitgangspunt van de retraite is verstilling en verdieping. Tijdens dit weekend worden yoga-oefeningen en mindfulnessmeditaties met elkaar gecombineerd om te verdiepen en te ervaren hoe beiden elkaar in werking versterken.

De begeleide meditaties van de mindfulness komen voort uit de Boeddhistische traditie: kalmtemeditatie ( Samatha) en inzichtmeditatie ( Vipassana ) worden afgewisseld aangeboden. De yoga- en mindfulness oefeningen die we dit weekend doen zijn zacht, verstillend en onderzoekend met doel jezelf uit te nodigen los te laten; loslaten van lichamelijke spanning, maar ook van geestelijke spanning, en zo, op deze milde en compassievolle manier te kunnen snuffelen aan stilte, de oorverdovende stilte in jezelf. Er zijn hatha yogalessen en restorative yogalessen. Restorative yoga is puur gericht op ontspanning. Geen streven, alleen maar ervaren wat nu is en daar in rusten.

Vertrouw op de natuur van de geest.
Er valt niets meer te leren, te verwerven of te begrijpen.
Laat hetgeen je gegeven is tot bloei komen
en zich op steeds grotere diepten ontvouwen

Dagindeling

Vrijdag 4 oktober
16:00u aankomst en verdeling van de kamers, thee
17:30u tot 18:00u uitleg weekend en inluiden van de stilte
18:00u tot 19:30u broodmaaltijd / rust
19:30u tot 20:15u zitmeditatie
20:15u tot 21:00u Yoga nidra
zaterdag 5 oktober
7:00u tot 8:30u hatha yoga
8:30u tot 9:30u ontbijt/rust
9:30u tot 10:15u zitmeditatie
10:15u tot 11:00u loopmeditatie
11:00u tot 11:15u thee/koffie
11:15u tot 12:00u zitmeditatie
12:00u tot 14:30u korte wandeling / warme maaltijd / rust
14:30u tot 16:00u restorative yoga
16:00u tot 16:30u thee
16:30u tot 17:15u loopmeditatie
17:15u tot 17:45u zitmeditatie
18:00u tot 19:30u maaltijd / rust
19:30u tot 20:15u zitmeditatie
20:15u tot 21:00u yoga-nidra
21:00u rust
Zondag 6 oktober 
7:30u tot 8:30u yoga
8:30u tot 9:30u ontbijt / vrij
9:30u tot 10:30u restorative yoga
10:30u tot 11:00u zitmeditatie
11:00u tot 11:15u thee
11:15u tot 11:45u loopmeditatie
11:45u tot 12:15u zitmeditatie
12:45u tot 13:45u lunch + opruimen                                           
13:45u  afsluiting

Kosten

€ 325,- inclusief BTW op basis van volpension en op een tweepersoonskamer en inclusief de retraite begeleiding. Alle maaltijden zijn vegetarisch. Geef bij je aanmelding aan als je een voedselallergie hebt.

Aanmelden

Olga vermeer: www.yogacentrumvenray.nl
Ingrid van Straten: www.mindulnesscentrumvenray.nl

De retraite vindt doorgang bij een minimaal aantal van 12 deelnemers.

Algemene voorwaarden:

  • Tot 4 weken voorafgaand aan de stilteretraite kun je kosteloos annuleren.
  • Annuleringskosten zijn 50% bij annulering tot 1 week voorafgaand aan de stilteretraite.
  • Annuleringskosten zijn 100% binnen 1 week voorafgaand aan de stilteretraite.
  • Mocht iemand anders je plek willen innemen is het mogelijk het volledig betaalde bedrag terug te krijgen.
  • Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de stilteretraite.

OVER MINDFULNESS CENTRUM VENRAY

De “kunst” van het leven heeft altijd een centrale plaats in mijn leven ingenomen. Steeds weer opzoek naar….zingeving, balans en kwaliteit van leven. Tijdens mijn studie ben ik in aanraking gekomen met meditatie. Uiteindelijk “landde ”ik via mindfulness bij de Boeddhistische traditie. Ik ben aangesloten bij de landelijke vakvereniging VMBN, hierdoor kunnen mijn trainingen door zorgverzekeraars vergoed worden.

privacyverklaring

Contact

Bezoekadres
Groene Hart 9
5801 SX Venray

+31 (0)6 14 26 20 89

info@mindfulnesscentrumvenray.nl

VOLG ONS OP FACEBOOK