‘Pimp up your brain’

We kennen allemaal wel mooie en succesvolle momenten. Dagen waarin we ons super voelen. We hebben vrienden, zijn gezond, de schoolresultaten zijn goed. Kortom, het zit allemaal mee.

Toch is er niemand die altijd succesvol is. Iedereen heeft het op z’n tijd moeilijk. Niemand is nu eenmaal vrij van tegenslag. Dit kan leiden tot spanning, stress, faalangst, gebroken vriendschappen, verdriet, boosheid.

Mindfulness leert je te surfen op de golf die iedere uitdaging met zich meebrengt .Je leert jezelf te accepteren. Het biedt je de kans om vrij te zijn van onnodige angst, onnodige pijn.

Mindfulness is een avontuur van 8 weken. Je gaat op ontdekkingstocht. Je opent je voor de fascinerende wereld van gedachten, gevoelens, geluid en onderzoekt met een houding van een wetenschapper.

De training is voor jongeren in de leeftijd van 12 tot 18 jaar. De groepen zijn verdeeld in twee leeftijdscategorieën: 12 t/m 14 jaar en 15 t/m 18 jaar.

De 8-weekse training (MBSR)

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld een uur. Iedere bijeenkomst heeft een thema.

Thema’s die aan bod zullen komen zijn o.a :

  • Aandacht voor de ademhaling
  • Aandacht voor het lichaam, de bodyscan
  • Grenzen verkennen
  • Gedachten en emoties, angst en boosheid
  • Stress ( o.a toetsen, proefwerk, examenvrees)
  • Stemmingen ( je houding kan je zelf bepalen)
  • Het ontwikkelen van meer kalmte, zelfaanvaarding en weerbaarheid
  • Jongeren met concentratieproblemen, drukte in het hoofd, onrustgevoelens
  • Jongeren met slaapproblemen, stress (toetsen of examen spanning), lijden onder pestgedrag
  • Jongeren met somberheidsklachten, overprikkelt zijn, ( te) druk
  • Jongeren met gebrek aan zelfvertrouwen, lichamelijk klachten,
  • En voor jongeren die lekker in hun vel zitten en dit zo willen houden voor de toekomst. Meer veerkracht willen ontwikkelen. Immers, je kunt de golven niet tegenhouden maar je kunt wel leren surfen
  • Verhoogde concentratie
  • Groter vermogen om lichaam en geest tot rust te brengen
  • Zelf invloed uit oefenen op automatische reacties, op gedachten en gevoelens
  • Door mindfulness en het trainen van een kalme geest kunnen de executieve functies zich beter ontwikkelen: plannen, organiseren, vinden en bedenken van oplossingen ect. Executieve functies ontwikkelen zich bij alles wat je niet automatisch doet.
  • Toename van zelfcompassie en compassie met anderen

Leeftijd 12 t/m 15jaar 

Startdatum : 12 november 2018
Einddatum : 14 januari 2019
Aanvang: 16:15-17:15

Leeftijd : 15 t/m  18  jaar

Startdatum : 12 november 2018
Einddatum :  14 januari 2018
Aanvang:  19:15- 20:15

i.v.m. Kerstvakantie week 52 en week 1 geen training

Jongeren en examenstress

Startdatum: 
Einddatum: 
aanvang:    

4  Bijeenkomsten

Hoe kun je met meer rust en meer vertrouwen je examen tegemoet gaan?   In de Mindfulness oefeningen leer je kalmte te ontwikkelen en vaardig met stress, gedachten en emoties om te gaan.

Aanvang: Nog niet ingepland
Tijd: 
Kosten:  € 95,-

12 t/m 14 jaar: € 175,-
8 lessen van 60 minuten, inclusief materiaal en audio.

STARTERS-ACTIE

Zorg je voor een aanmelding van een leeftijdsgenoot, dan krijg  een korting van € 10,-!

15 t/m 18 jaar: € 195-
8 lessen van 60 minuten, , inclusief materiaal en audio

Jongeren en examenstress : € 95,-

4 lessen van 60 min, inclusief materiaal en audio

Mochten de kosten van de training een belemmering zijn  om deel te nemen, overleg hierover is altijd mogelijk.

OVER MINDFULNESS CENTRUM VENRAY

De “kunst” van het leven heeft altijd een centrale plaats in mijn leven ingenomen. Steeds weer opzoek naar….zingeving, balans en kwaliteit van leven. Tijdens mijn studie ben ik in aanraking gekomen met meditatie. Uiteindelijk “landde ”ik via mindfulness bij de Boeddhistische traditie. Ik ben aangesloten bij de landelijke vakvereniging VMBN, hierdoor kunnen mijn trainingen door zorgverzekeraars vergoed worden.

privacyverklaring

Contact

Bezoekadres
Groene Hart 9
5801 SX Venray

+31 (0)6 14 26 20 89

info@mindfulnesscentrumvenray.nl

VOLG ONS OP FACEBOOK